当前位置： 当前位置：首页 > 焦点 > ​秋冬养阳正当时！常做2事、按3“生阳穴”，让你补足阳气、不怕虚寒回顾：演员休息时都在干嘛？唐僧躲在树林抽烟孙悟空被压五指山喝酒正文

秋冬时节，生阳穴草木逐渐凋零，​秋气万物开始潜藏 。冬养当时都干此时，阳正员休压阳气衰弱、常做抽烟阴气盛行 。事按僧躲树林孙悟山喝无论是让补动植物还是人，都需要养精蓄锐。足阳我们能做的怕虚就是把阳气藏好
、养足了，顾演这样才能为来年的嘛唐生机勃发做准备 。具体要怎么养阳呢 
？咱们继续往下看—— 养阳必做2事
，空被让你秋冬不再怕虚寒 ！生阳穴 1 、​秋气晒太阳从中医的冬养当时都干角度看 ，天气一凉
，有些人就手脚冰凉 、常常生病，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致体内阳气“不够用”，不足以抵抗寒凉  。《黄帝内经》指出，“阳气者，若天与日 ，失其所，则折寿而不彰” 。 图源 ：壹图网养护阳气是养生治病之本 ，而要补足阳气，可以试试晒太阳
。晒太阳最好选择在早上10点前晒，此时阳光温和，能避免晒伤。晒太阳也不是晒得越久越好，建议每次晒15~20分钟
，具体以感觉身体温暖舒适
 、微微出汗为度 。晒完后记得喝点温开水，以补充身体流失的水分。 2 、多运动《易经》里有“动则生阳，静则生阴”的说法。也就是说，适当的运动，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况 。因此，建议大家多到户外进行运动锻炼 ，如太极拳、八段锦、慢跑、广场舞等。微微出一身汗，有助于阳气宣泄 
、带走体内寒湿。 图源：壹图网 需要注意的是  ，秋冬多风又较为寒冷，有条件者建议在室内进行 。 常按3个“生阳穴” ，振奋全身阳气 ！ 1、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会 ，五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部 。简而言之，头部是所有阳气汇聚的地方 。如果头阳亏虚
，可能会出现头痛
、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状 。按揉位于头顶正中的百会穴，可以通畅百脉、调补阳气。取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 图源：家庭医生出品方法：食
、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。2、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳 ，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在 ，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。因此
，想养阳，可以从后背开始 。 后背有一个穴位叫至阳穴 ，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气 、疏通经络的作用。取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点
 。 广告从秘书起步，十年内无人超越 ，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇× 图源
：家庭医生出品方法 ：用指腹按揉中脘穴1~2分钟，并配合点按。平时晒太阳时
，也可多晒晒后背
，对补阳气很有帮助 。3、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思 ，因此也被认为是肾经经脉的第一穴。经常按揉此穴 ，可起到补肾阳 、固肾气的作用 ，使人精力旺盛  、体质增强，还能改善睡眠。取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处 。 图源 ：家庭医生出品 方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心发热后，再换另一只脚操作  。力度大小，则以自己舒适为宜。 （养生每日推送）